Você merece coisas boas – mesmo que sua mente diga o contrário.
Recentemente, percebi que tenho dificuldades com o sentimento de merecimento. É como se, por mais que eu me esforce ou conquiste algo, uma voz interna sempre colocasse em dúvida se eu realmente sou digna daquilo. Esse tipo de sensação é sutil, mas profundo. Às vezes, se expressa como culpa ao descansar, dificuldade de receber elogios ou até medo de ser feliz “demais”.
Entender isso foi um passo importante, mas o mais transformador foi perceber que só o fato de nomear e acolher esse sentimento já começa a mudar muita coisa.
Decidi escrever sobre esse tema porque sei que não sou a única pessoa que sente isso. Talvez você também esteja passando por isso e nem tenha se dado conta ainda. Por isso, compartilho abaixo um texto informativo, com base em estudos da psicologia e do autoconhecimento, além de sugestões de livros que estão me ajudando nessa jornada.
Espero que essas palavras tragam clareza, conforto e o início de uma nova forma de se olhar.
O que é o sentimento de merecimento?
O sentimento de merecimento está relacionado à forma como percebemos nosso próprio valor e o direito de receber coisas boas da vida: amor, sucesso, descanso, cuidado, prosperidade…
Pessoas com o merecimento bem desenvolvido sabem que errar ou falhar não tira delas o direito de serem amadas e respeitadas. Já aquelas com bloqueios nesse aspecto tendem a sentir que só merecem algo se sofrerem, fizerem muito esforço ou forem perfeitas o tempo todo.
O que pode causar esse bloqueio?
Frases da infância: “Você não fez por merecer”, “isso é demais pra você”, “ninguém te dá nada de graça”.
Crenças limitantes: “Não sou boa o bastante”, “ter dinheiro é errado”, “só quem sofre tem valor”.
Experiências traumáticas: Rejeições, abusos, bullying ou desvalorização constante.
Cultura da produtividade: A ideia de que você só vale pelo que faz, e não por quem é.
Como esse bloqueio se manifesta?
Dificuldade em aceitar elogios ou presentes.
Culpa por descansar ou se divertir.
Medo do sucesso (ou de perder tudo ao consegui-lo).
Sabotagem de relacionamentos saudáveis.
Sensação constante de não ser suficiente.
Como trabalhar o sentimento de merecimento?
Se observe com gentileza
Perceba quando o desconforto aparece. Questione: de onde vem essa ideia de que eu não mereço isso?
Resgate sua autoestima
Você não precisa conquistar nada para ser digna de amor, cuidado ou prosperidade. Você já é merecedora por existir.
Reescreva suas crenças
Identifique frases que você repete internamente e substitua por novas verdades mais amorosas.
Busque apoio terapêutico
Profissionais de saúde mental e terapias integrativas podem ajudar a curar feridas profundas que alimentam essa sensação de desvalor.
Livros que ajudam a curar o sentimento de não merecimento
A Coragem de Ser Imperfeito – Brené Brown
Sobre vulnerabilidade, vergonha e merecimento. Uma leitura baseada em pesquisas, acessível e transformadora. 🚩 Explore essa obra aqui: 👉A Coragem de Ser Imperfeito
Você Pode Curar Sua Vida – Louise Hay
Ajuda a identificar crenças limitantes e criar novas afirmações para transformar sua relação consigo mesma. 🚩 Explore essa obra aqui: 👉Você pode Curar Sua Vida
Mulheres que Correm com os Lobos – Clarissa Pinkola Estés
Um mergulho profundo em histórias e arquétipos femininos que resgatam nossa força e merecimento natural. 🚩 Explore essa obra aqui: 👉 Mulheres que Correm com os Lobos
O Corpo Guarda as Marcas – Bessel Van Der Kolk
Fala sobre os efeitos dos traumas no corpo e como eles afetam o sentimento de dignidade e pertencimento. 🚩 Explore essa obra aqui: 👉 O Corpo Guarda Marcas
Uma última reflexão
Você merece uma vida boa, sem precisar se provar o tempo todo.
Se ainda duvida disso, tudo bem. O caminho do merecimento começa com um olhar mais gentil para dentro.
Você já se sentiu assim também? Como lida com essa sensação de desmerecimento? Me conta nos comentários — seu relato pode ajudar outras pessoas também.
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